A saúde dos olhos vai muito além de enxergar bem. Pequenas atitudes no dia a dia podem comprometer a visão e favorecer o surgimento de doenças oftalmológicas. Muitas vezes, hábitos aparentemente inofensivos são os responsáveis por sintomas como olhos secos, irritações, dores de cabeça e até problemas mais graves, como infecções ou perda visual.

1. Esfregar os olhos com frequência

Esfregar os olhos pode parecer um alívio momentâneo, mas é um dos principais vilões da saúde ocular. Esse hábito pode levar micro-organismos para dentro do olho, causando conjuntivite, blefarite e outras infecções. Além disso, o atrito constante pode danificar a córnea e favorecer o desenvolvimento de doenças como o ceratocone.

Dica saudável: Se os olhos estiverem coçando, prefira lavar com soro fisiológico ou consultar um oftalmologista para avaliar a causa da irritação.

2. Exagerar no tempo de tela sem pausas

O uso excessivo de computadores, celulares e tablets leva à síndrome da visão de computador, que causa ressecamento, ardência, visão embaçada e dor de cabeça. Isso acontece porque piscamos menos quando estamos concentrados nas telas.

Dica saudável: Aplique a regra 20-20-20 — a cada 20 minutos de tela, olhe para um ponto a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos. Piscar mais e ajustar a luminosidade da tela também ajuda.

3. Dormir sem retirar as lentes de contato

Dormir com lentes sem orientação médica pode causar privação de oxigênio na córnea, facilitando o aparecimento de úlceras e infecções graves. É um risco silencioso que pode levar a consequências irreversíveis.

Dica saudável: Use apenas lentes prescritas pelo oftalmologista e siga todas as recomendações de uso, higiene e troca.

4. Ignorar o uso de óculos de sol com proteção UV

Muita gente usa óculos escuros apenas como acessório estético, mas não proteger os olhos contra os raios ultravioleta (UV) pode causar lesões na córnea, catarata precoce e degeneração macular.

Dica saudável: Invista em óculos com proteção 100% contra raios UVA e UVB, mesmo em dias nublados ou durante o inverno.

5. Pular consultas regulares com o oftalmologista

Muitas doenças oculares são silenciosas e só apresentam sintomas quando já estão avançadas. Um exemplo é o glaucoma, que pode levar à perda de visão irreversível se não for detectado a tempo.

Dica saudável: Faça exames oftalmológicos regularmente, mesmo que você não use óculos. O ideal é consultar um oftalmologista pelo menos uma vez por ano.

Conclusão

A visão é um dos nossos sentidos mais preciosos, e pequenos hábitos do cotidiano podem impactar profundamente a saúde ocular. Ao evitar essas práticas e adotar cuidados simples, você protege seus olhos hoje e no futuro.